Blog

Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

Selama bulan Ramadhan, tubuh kita tidak mendapat asupan makanan dan minuman yang cukup selama 14 jam. Supaya tubuh tetap Sehat, kita perlu memperhatikan makanan sketika sahur dan berbuka. Tak hanya itu tentunya ditambah dengan tidur yang cukup agar tubuh kita merasa segar pada keesokan harinya.

Berikut ada 5 tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan dari Oryza Grace.

1. Istirahat yang Cukup
Setelah seharian bekerja, tubuh perlu beristirahat untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras selama satu hari. Selama bulan Ramadhan, waktu tidurmu mungkin akan sedikit terganggu karena kamu harus bangun pagi saat sahur tiba. Supaya bisa bangun pagi, tidurlah lebih cepat dari jam biasanya.

2. Olahraga Secara Rutin
Tips menjaga kesehatan selama Ramadhan yang tidak boleh ketinggalan adalah olahraga. Meski sedang berpuasa sekalipun, kamu tetap harus membiasakan diri untuk berolahraga agar tubuh menjadi sehat. Dengan berolahraga, kamu pun jadi lebih semangat untuk menjalani hari-hari. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup jalan santai atau senam ringan saja supaya tubuh dan pikiran lebih fresh.

3. Mengendalikan Porsi Makan
Saat  berbuka tiba, ingin rasanya menyantap semua makanan yang ada di meja. Namun sebaiknya tidak kamu lakukan, karena akan membuat dirimu merasa sesak.  Oleh sebab itu, kendalikan porsi makan. Mulailah dengan minum air putih dan makan menu pembuka lebih dulu. Setelah itu, lanjutkan ke menu utama atau main course.

4. Mengurangi Makanan-makanan Manis
Mengonsumsi makan-makanan manis selama Bulan Ramadhan sangat baik untuk mengembalikan energi yang sudah hilang. Akan tetapi, konsumsi yang terlalu berlebihan dapat membahayakan tubuh. Selain memicu terjadinya obesitas, makanan yang terlalu manis juga akan membuatmu mudah mengantuk. Sehingga kamu jadi kurang produktif saat bekerja.

5. Konsumsi Vitamin
Suplemen vitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Terlebih bila Anda termasuk orang yang gampang sakit, maka disarankan mungkin akan menyarankan vitamin C untuk Anda.